வெயில் நேரத்தில் மயக்கம் வருவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் சில முக்கியமானவை:
உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு:
நமது உடலின் இயல்பான வெப்பநிலை 98.6 டிகிரி பாரன்ஹீட் (37 டிகிரி செல்சியஸ்). வெயிலில் இருக்கும்போது, சூரியனில் இருந்து வரும் வெப்பம் நமது உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது. உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்போது, வியர்வை மூலம் அதை குறைக்க முயற்சிக்கிறது. போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அல்லது அதிகமாக வியர்த்தால், உடல் நீரிழப்பு மற்றும் உப்புச்சத்து இழப்புக்கு ஆளாகும். இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
சில நேரங்களில், வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கக்கூடும். இது குறிப்பாக நீரிழப்பு மற்றும் போதுமான உணவு இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்படலாம். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவின் அறிகுறிகள் பலவீனம், பசியின்மை, வியர்வை, நடுக்கம் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
சில மருந்துகள் மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வெயிலில் இருக்கும்போது இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது இந்த பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை மயக்கம் உட்பட பல்வேறு உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். வெயிலில் இருக்கும்போது, சூடான சூழல் இந்த உணர்வுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
போதுமான அளவு திரவங்களை குடிக்கவும், குறிப்பாக தண்ணீர். இலேசான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக மதிய நேரத்தில். வெயிலில் இருக்கும்போது, சாத்தியமானால் நிழலில் ஓய்வெடுக்கவும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் போதுமான அளவு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருந்துகளை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அவை வெயிலில் இருக்கும்போது எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை அறியவும்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், வெயிலில் இருக்கும்போது கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றவும்.