சுண்டல் அவித்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் வைட்டமின்கள்.. ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ்..!

Mahendran
சனி, 29 ஜூன் 2024 (18:44 IST)
சுண்டல் ஒரு சுவையான, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மற்றும் உணவு வகை, இது பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். சுண்டலில் காணப்படும் சில முக்கிய வைட்டமின்கள் பின்வருமாறு:
 
வைட்டமின் பி : சுண்டல் வைட்டமின் பி1, பி2, பி3, பி6 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின் பி குழுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த வைட்டமின்கள் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம், நரம்பு மண்டல செயல்பாடு மற்றும் செல் உற்பத்திக்கு அவசியம்.
 
வைட்டமின் சி: சுண்டல் வைட்டமின் சி-யின் நல்ல மூலமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு அவசியமான ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி.
வைட்டமின் கே: சுண்டல் வைட்டமின் கே-யின் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த உறைதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது.
 
சுண்டலில் காணப்படும் சில முக்கிய தாதுக்கள் பின்வருமாறு:
 
இரும்பு: சுண்டல் இரும்பின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஆக்ஸிஜனை உடலின் செல்களுக்கு கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபினில் காணப்படும் ஒரு தாதுவாகும்.
 
மெக்னீசியம்: சுண்டல் மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
 
பாஸ்பரஸ்: சுண்டல் பாஸ்பரஸின் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான தாதுவாகும்.
 
ஒட்டுமொத்தமாக, சுண்டல் ஒரு சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு உணவு.
 
Edited by Mahendran
 

தொடர்புடைய செய்திகள்

அடுத்த கட்டுரையில்