கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள்,எளிதில் ஜீரணம் ஆகாத உணவுகள் போன்றவற்றை தவிர்ப்பதன் மூலம் உடல் பருமன் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம்.
உடல் பருமனை நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் காய்கறிகள் மூலம் குறைத்து விடலாம். சுரைக்காயில் நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது எனவே, இதனை உணவில் சேர்ப்பதனால் அடிக்கடி பசி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க முடியும்.
