பாதாம் வைட்டமின் E, B6, ரிபோஃப்ளேவின், தயமின், நியாசின், ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், செம்பு, இரும்பு போன்ற தாதுக்களை கொண்டுள்ளது.
ஊறவைத்த பாதாம் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டிருப்பதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.