பாதாமில் ஏராளமான சத்துக்களும் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் நிறைந்துள்ளது. இதில் அதிக அளவு ப்ரோடீன், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி-6 போன்ற பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
பாதாமில் அதிக அளவு ப்ரோடீன் சத்துக்கள் உள்ளது. உடலின் வளர்ச்சி, ஆரோக்கியமான சருமம், முடி, மற்றும் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு புரத சத்து மிக மிக முக்கியம்.
பாதாமில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. 100 கிராம் பாதாமில் கிட்டத்தட்ட 12 கிராம் அளவுக்கு நார்சத்து உள்ளது. இவை உங்களின் குடல் ஆரோக்கியத்தினை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமில்லாமல் மலசிக்கல் பிரச்சினையை, முற்றிலுமாக தடுக்க உதவுகின்றது.