வாயுக்கோளாறு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, இது வயிற்று உப்புசம், அசௌகரியம் மற்றும் வாயு வெளியேறுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் சில:
உணவுப் பழக்கம்:
சீக்கிரம் சாப்பிடுதல், பேசிக் கொண்டே சாப்பிடுதல், அதிக காற்று உள்ள உணவுகளை (பருப்பு வகைகள், பூண்டு, வெங்காயம்) அதிகம் உட்கொள்ளுதல், குளிர்பானங்கள் அருந்துதல் போன்றவை வாயு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.
செரிமான பிரச்சினைகள்:
அஜீரணம், மலச்சிக்கல், பசையம் ஒவ்வாமை, குடல் நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவை வாயு பிரச்சினையை ஏற்படுத்தலாம்.
மருந்துகள்:
சில வகை வலி நிவாரணிகள், மன அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள் வாயு உருவாவதற்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்:
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கலாம், இது வாயு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வாயுக்கோளாறு பிரச்சினையை சமாளிக்க பின்வரும் வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்:
உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம்:
மெதுவாகவும், நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது,
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது,
காற்று உள்ள உணவுகளை குறைத்தல்,
சீரான உணவு நேரத்தை பின்பற்றுதல்
புதினா, இஞ்சி போன்ற செரிமானத்திற்கு உதவும் மூலிகைகளை உணவில் சேர்ப்பது,
தயிர் போன்ற புரோபயாட்டிக் உணவுகளை உட்கொள்வது
தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது
வாயு பிரச்சினை தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மருத்துவர் வாயு பிரச்சினையின் மூல காரணத்தை கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
