உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் குறைந்த அளவு உணவு சாப்பிட வேண்டும் என்றும் குறிப்பாக வாழைப்பழம் ஆப்பிள் போன்றவற்றை தடுக்கலாம் என்றும் அல்லது எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய உணவு சாப்பிடலாம் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த பிறகு பழங்கள் தானியங்கள் முட்டை கோதுமை பால் தயிராகி விட்டு சாப்பிடலாம் என்றும் உடற்பயிற்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.